0
آیا مصرف ماست باعث کاهش چربی های شکمی میشود؟ | رژیم غذایی

، چربی شکم ممکنه بدلایل مختلفی ایجاد شه، و معمولا هم در مردان اتفاق می افته و مسبب مشکلات جانبی خطرناکی در مورد سلامتی شماس، مخصوصا اگه در دور و بر دل و روده جمع شه.

مصرف ماست باعث کاهش چربی های شکمی میشه؟

چربی شکم به تنهایی می تونه شما رو در خطر فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماریای قلبی، دیابت، سندرم متابولیک و بسیاری شرایط زیاد پزشکی دیگه بذاره.

تمرینات ورزشی زیادی ادعا دارن که این چربی ناسالم رو از بین می برن، اما یه چیزی هست که اگه در برنامه غذایی تون وارد کنین، می تونه بطور موثری چربی شکم رو آب کنه! بله، این نعمت خدادادی اسمش «ماست» است.

با در نظر گرفتن تحقیقات محققان، کلسیم درون این محصول لبنی، درکنار اینکه استخون و عضلات قوی تری براتون بوجود میاره، به چربی سوزی هم کمک می کنه!

تحقیقاتی در این مورد رو کردن که کلسیم سلولای چربی رو علامت گذاری می کنه تا کورتیزول کمتری تولید شه (کورتیزول هورمون استرسیه که باعث ذخیره چربی بیشتر می شه). هم اینکه آمینو اسید درون این خوراکی به درد بخور، به چربی سوزی و رشد عضلات هم کمک می کنه.

اضافه کردن ماست به برنامه غذایی تون کمک می کنه تا اندازه دور کمرتون چند سانتی متری کم بشه. در کنار اندازه مناسب یه وعده ماست، بخاطر بسپارین که مصرف میوه، سبزیجات و گوشت کم چرب رو هم یادتون نره. این یه ایده عالیه که اندازه دقیق وعده های غذایی تون در روز رو از پزشکتون مشورت بخواین.

هم اینکه مصرف ماست، علاوه بر امتیازات چربی سوزی اش، بواسطه پروبیوتیکایی که داره به پاک نگاه داشتن روده از عفونت و هم اینکه به تقویت سیستم ایمنی بدنتون هم کمک می کنه.

جمع آوری: گروه هفت گنج

.

منبع : ۷ganj.org

0
آیا مصرف قهوه می تواند مانع از نابینایی شود؟ | بیماری

هممون قهوه رو به عنوان یه القا کننده خواب و از بین برنده خستگی می شناسیم، قهوه دارای خواص خیلی از جمله نابود کردن سردرد، برطرف کردن مسمومیتای به وجود اومده به وسیله مصرف الکل، کاهش دچار شدن به دیابت نوع دو و … هستش

اما اون چیزی که ما می خوایم درباره اون بحث کنیم تاثیر قهوه در جلوگیری از نابیناییه، جزء اصلی قهوه کافئینه که ما به عنوان یه محرک اونو رو می شناسیم اما در مقابل اون دانه های قهوه سبز (قهوه خام) فقط در حدود یه درصد شامل کافئین هستن و در حدود ۹ تا ۷ درصد دارای chlorogenic (CGA) هستن cga یه آنتی اکسیدان هستش که دارای خواص بسیاریه که از جمله اونا میشه به کم کننده فشار خون و موثر بودن در کاهش وزن بدن اشاره کرد.

شبکیه یه لایه نازک در پشت چشمه که از سلولای عصبی و حساس به نور تشکیل شده که مسئول دریافت و سازماندهی اطلاعات بصریه.

شبکیه یکی از مهمترین و فعالترین قسمتای بدن از نظر سوخت و ساز هستش طوریکه حتی مصرف اکسیژن اون از هر بافت بدن حتی مغز هم بیشتره و به خاطر همین امکان دچار شدن به کمبود اکسیژن و هایپوکسی در اون خیلی زیاده و اونو مستعد دچار شدن به بیماریای به وجود اومده به وسیله استرس اکسیداتیو از جمله دژنراسیون وابسته به سن ماکولا، رتینوپاتی دیابتی و آب مشکی که همه می تونن منتهی به کوری شن می کنه.

محققین علاقه مند به فهمیدن به این موضوع بودن که cga موجود در قهوه می تونه اثر درمانی روی هایپوکسی شبکیه داشته باشه یا نه؟ به خاطر همین اونا اثراتcga رو روی تعدادی موش آزمایشگاهی مورد بررسی قرار دادن بعد اتمام آزمایشات اونا به این نتیجه رسیدن که cga موجود در قهوه و هم اینکه اکسید نیتریک می تونن اثری درمانی روی هایپوکسی شبکیه داشته باشن اما اثر درمانی cga نسبت به اکسید نیتریک بسیار بیشتره و میتونه از دژنراسیون شبکیه جلوگیری کنه.

اما این وسط تحقیقاتی که در سالای گذشته انجام شده نشون دهنده مشکلات خطرناک به وجود اومده به وسیله مصرف زیاد یا رو به زیاد در قهوه س که به صورت خلاصه به تعدادی از اونا می پردازیم.

پژوهشا نشون داده که مصرف زیاد قهوه می تونه دچار شدن به سرطان پروستات رو در مردان زیاد کنه. براساس مقالات منتشر شده در مجوعه مقالات مایکو کلینیک خطر مرگ زودرس در کسائی که چهار فنجون قهوه در طول روز می خورن تا حد زیادی زیاد می شه، هم اینکه مردانی که دو فنجون قهوه در طول روز میل می کنن نسبت به همجنسان خود بیشتر دچار بی اختیاری ادرار می شن.

همونجوریکه مطالعه کردین زیاده روی در مصرف هرچیزی می تونه مشکلات جبران ناپذیری روی بدن رو به جای بزاره پس بهتره که در هر زمینه میونه روی رو رعایت کنیم تا هم از فواید اون بهره کافی رو برده و هم به مشکلات به وجود اومده به وسیله زیاده روی دچار نشیم.

جفت و جور و ترجمه: گروه بهداشت و سلامت مجله اینترنتی زیگیل / سجاد معناصری

0
آیا مصرف قهوه متابولیسم بدن را افزایش می دهد؟ | رژیم غذایی
مجموعه: رژیم درمانی

مصرف قهوه متابولیسم بدن رو افزایش می دهد؟

 

اگه به مصرف قهوه علاقمند هستین جالبه بدونین که مصرف قهوه فقط در کوتاه مدت می تونه متابولیسم بدن رو زیاد کنه اما در دراز مدت به دلیل عادت کردن بدن، این تاثیر کم تر می شه.

 

قهوه شامل ماده کافئینه که پرمصرف ترین ماده روانگردان در سراسر جهان شناخته می شه. امروزه کافئین به دلیل امتیازات خوبی که داره، در بیشتر مکملای چربی سوز تجاری استفاده می شه. علاوه براین یکی از تک و توک مواد شناخته شده ایه که چربیای موجود در بافت چربی بدن رو جذب کرده و متابولیسم رو زیاد می کنه.

 

اما واقعا مصرف قهوه دلیل کاهش وزن می شه؟ این مقاله نگاه دقیق تری به این موضوع داره، با ما همراه باشین.

 

اندازه کالری که فرد موقع استراحت می سوزونه اندازه متابولیک در استراحت نامیده می شه

 

قهوه شامل مواد محرکه

خیلی از مواد فعال بیولوژیکی که در دانه های قهوه یافت می شن در نوشیدنی قهوه هم وجود دارن که بعضی از اونا روی متابولیسم بدن تاثیر می ذارن:

کافئین: از اصلی ترین مواد محرک موجود در قهوه س.

تئوبرومین: ماده محرک اصلی در ترکیبات کاکائوه که در مقدار کمتر در ترکیبات قهوه هم پیدا میشه.

تئوفیلین: ماده محرک دیگه ایه که در ترکیبات قهوه و کاکائو پیدا میشه. این ماده در درمان مریضی آسم هم استفاده میشن.

اسید کلروژنیک: یکی از اصلی ترین مواد فعال بیولوژیکی در ترکیبات قهوه س که باعث جذب آروم کربوهیدراتا می شه.

ار میان موادی که در بالا به اونا گفته شد، کافئین مهم ترین ترکیبه که به دلیل اهمیت بالای اون، به طور کامل مورد مطالعه قرار گرفته.

 

کافئین به واسطه بستن یه رشته انتقال دهنده عصبی به نام آدنوزین (adenosine) کار می کنه. با بسته شدن آدنوزین، کافئین دلیل می شه که نورونا تحت تاثیر قرار گرفته و رشته های انتقال دهنده عصبی مانند دوپامین و نوراپی نفرین (norepinephrine) منتشر شن؛ درنتیجه دلیل می شه که فرد احساس کنه انرژی بیشتری پیدا کرده و هوشیارتر شده.

اینطوری قهوه کمک می کنه که فرد با وجود خستگی، بازم احساس سرحال بودن کنه. در واقع قهوه کارکرد و کارایی فیزیکی فرد رو حدود ۱۱ تا ۱۲ درصد زیاد می کنه.

 

 مصرف قهوه فقط در کوتاه مدت می تونه متابولیسم بدن رو زیاد کنه 

 

قهوه به شکسته شدن بافتای چربی کمک می کنه

کافئین سیستم عصبی رو تحریک می کنه؛ طوریکه سیگنالای مستقیمی به سلولای چربی می فرستد و به اونا میگه که به قطعات کوچیک تر شکسته شن.

درواقع این عمل به واسطه افزایش هورمون اپی نفرین (epinephrine) در سطح خون، اتفاق میفته. اپی نفرین با اسم آدرنالین هم شناخته می شه. این هورمون در سطح خون به سمت بافتای چربی حرکت می کنه و به اونا این سیگنال رو میده که به قطعات کوچیک تر شکسته شده و بعد اونا رو در سطح خون منتشر می کنه.

 

البته باید گفت که منتشر کردن قطعات کوچیک تر بافتای چربی در خون، تا وقتی که فرد کالری بیشتری نسبت به مقدار دریافتی در رژیم غذایی خود نسوزونه، به کاهش وزن کمکی نمیکنه. این موقعیت به عنوان یه تعادل انرژی منفی شناخته می شه.

 

شما می تونین از راه کمتر خوردن و یا بیشتر ورزش کردن به این تعادل انرژی منفی برسین. یکی دیگه از راه های هدف دار رسیدن به تعادل انرژی منفی، به کار گیری مکملای چربی سوز مانند کافئینه. در ادامه تاثیر کافئین بر افزایش متابولیسم بدن مورد بررسی قرار میگیره.

 

بدن افراد در طول زمان نسبت به اثرات مصرف کافئین، مقاوم می شه

 

قهوه اندازه سوخت و ساز بدن یا همون متابولیسم رو زیاد می کنه

اندازه کالری که فرد موقع استراحت می سوزونه، اندازه متابولیک درحال استراحت (PMR) نامیده می شه. افزایش اندازه سوخت و ساز بدن بدین معنا هستش که فرد آسون تر وزن خود رو کم می کنه و درواقع فرد می تونه بدون اینکه زیاد شدن وزن پیدا کنه، غذای بیشتری مصرف کنه.

 

تحقیقات نشون میده که کافئین حدود ۳ تا ۱۱ درصد مقدار PMR رو زیاد کرده و درمواردی که در دوز بیشتری مصرف شه، تاثیر اون بیشتر هستش. خیلی مهمه که افزایش متابولیسم در اثر افزایش چربی سوزی بدست میاد. اما بدیش اینه تاثیر اون در آدمایی که چاق هستن، کمتر دیده می شه.

 

یکی از تحقیقات نشون میده که مصرف کافئین در افراد لاغر، دلیل می شه چربی سوزی حدود ۲۹ درصد زیاد شه این در حالیه که در افراد چاق، این مقدار فقط در حدود ۱۰ درصد هستش. هم اینکه تحقیقات نشون میده که تاثیر کافئین بر چربی سوزی بدن به سن افراد هم بستگی داشته و این تاثیر در افراد سن بالا نسبت به افراد جوون، کمتر هستش.

 

قهوه یکی از بزرگ ترین منابع آنتی اکسیدان در رژیم غذاییه

 

مصرف قهوه و کاهش وزن در دراز مدت

می تونیم بگیم که بدن افراد در طول زمان نسبت به اثرات مصرف کافئین، مقاوم می شه. تو یه مدت زمان کوتاه، مصرف کافئین اندازه سوخت‎ وساز بدن و چربی سوزی رو زیاد می کنه اما پس از یه مدت بدن فرد در برابر اثرات مصرف کافئین، مقاوم می شه و دیگه مصرف اون، کمکی به چربی سوزی نمیکنه.

 

اما اگه در دراز مدت، مصرف قهوه دلیل نمی شه که کالری بیشتری بسوزونین بازم این احتمال هست که اشتهای شما رو کاهش داده و کمک مکند که کمتر غذا بخورین. یه مقاله تحقیقی نشون میده که مصرف کافئین، در کاهش اشتهای مردان موثره اما در زنان تاثیری نداره. این درحالیه که دیگه تحقیقات میگن که مصرف کافئین در اشتهای مردان تاثیری نداره.

 

به طور کل باید گفت این که مصرف قهوه و کافئین در درازمدت بر کاهش وزن تاثیر داره یا نه، به خود فرد وابسته. اما بازم این نقطه نظر هست که در دراز مدت، تاثیر مصرف قهوه کمرنگ می شه.

 

نتیجه گیری

درآخر میشه گفت با اینکه مصرف کافئین در مدت کوتاه، اندازه متابولیسم بدن رو کم می کنه اما تاثیر نوشیدن قهوه در درازمدت به دلیل مقاوم شدن بدن، خیلی کم می شه.

 

اگه واسه کاهش وزن به قهوه نوشیدن علاقه دارین، بهتره واسه اینکه بدن شما به مصرف قهوه و اثرات اون، عادت نکنه پیشنهاد می شه که قهوه رو در دوره های مشخص استفاده کنین؛ مثلا میشه دو هفته در رژیم غذایی خود، قهوه استفاده کنین و دو هفته دیگه از قهوه استفاده نکنین.

البته می تونیم بگیم که دلایل زیادی واسه مصرف قهوه هست؛ یکی از این دلایل می تونه این موضوع باشه که قهوه یکی از بزرگ ترین منابع آنتی اکسیدان در رژیم غذاییه.

 

.

منبع :

0
آیا مصرف قهوه باعث کاهش انرژی می شود | تغذیه سالم

قهوه:

مصرف قهوه باعث کاهش انرژی می شه

 

 همونطور که میدونیم کافئین اعتیادآوره اما اثر اون روی بدن و روان ما مثبته یا مضر؟
«تراویس برادبری» بنیانگذار موسسه استعدادهای نورانی و هوشمند، پژوهشی در دانشکده پزشکی جون هاپکینز انجام داد که نشون میده بعد از نوشیدن یه فنجون قهوه انرژی ما افزایش پیدا می کنه، یعنی احساس انرژی یهویی ده برابر شده اما به سرعت محو می شه.
«تراویس» گفت: آدمایی که عادت به نوشیدن قهوه دارن، کمبود کافئین در بدن اونا تواناییای شناختی رو کم می کنه و تا حد کمی در خلق و خو اثر میذاره.
در واقع کافئین اثر دیگری نداره جز در زمان تقریباً کوتاهی که روی بدن ما اثر میذاره و البته باعث آزاد سازی آدرنالین می شه.
کافئین باعث آسون کردن سرعت در عمل ما می شه و در صورت مصرف زیاد اثر منفی در رفتارای منطقی ما داره؛ به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین اثر کافئین مدت زمان طولانی زمان میبره تا از بین بره، مثلا اگه شما عادت دارین قهوه صبح خود رو حدود ۸ صبح بخورین، ۲۵ درصد کافئین تا ۲۰ ساعت در بدن شما هست؛ پس این گفته منطقیه: «نوشیدن قهوه هنگام رفتن به تختخواب منتهی به کاهش خواب می شه»؛ اگه بدن ما به یه خواب عمیق نیاز داره تا دوباره شارژ شه و سالم بمونه.
اگه نمی تونین قهوه روزانه خود رو ترک کنین، پیشنهاد می کنیم مصرف اونو کم کنین چون به مرور مقدار مصرف روزانه زیاد می شه و مقدار زیاد اون واسه سلامت بدن شما مضره.

منبع :

0
آیا مصرف قرص های ملاتونین برای کمک به خوابیدن بی خطر است؟ | تغذیه سالم

مصرف قرصای ملاتونین واسه کمک به خوابیدن بی خطره؟

مصرف قرصای ملاتونین واسه کمک به خوابیدن بی خطره؟

ملاتونین

اگه معمولا در خوابیدن مشکل دارین، شاید به فکر مصرف مکملای ملاتونین افتادین. هم اینکه، بطریای زیادی در قفسه ها داروخونه وجود دارن، اما شما چقدر در مورد اونا میدونید؟

ملاتونین چیه؟

ملاتونین، هورمونیه که به وسیله مغز ترشح می شه و به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن(معروف به ساعت داخلی بدن) کمک می کنه. دکتر دیوید لی، استادیار بالینی پزشکی در برنامه آموزش پزشکی UCSF میگه: این هورمون به وسیله غده پینه آل ترشح می شه که در مرکز مغز قرار داشته و به وسیله نور تنظیم می شه. یه هورمون طبیعیه که باعث می شه به خواب بریم و لحظه ای که نور از بین میره (مثلا در شب ) وقتیه که بیشترین حد ملاتونین ما تولید می شه.

قرصای ملاتونین، واقعا بی ضرر هستن؟

از اونجا که اونا به وسیله سازمان غذا و داروی آمریکا کنترل نمی شن، گفتن اینکه مواد افزودنی و نگهدارنده در این نوع قرصا هست یا نه، می تونه سخت باشه. دکتر سانجیو کوتاری، پروفسور بخش مغز و اعصاب و مدیر برنامه خواب کودکان در مرکز پزشکی لانگون شهر نیویورک میگه: بعضی از مصرف کنندگان، مقدار کمی واکنشای آلرژیک رو تجربه کردن، اما نه بخاطر ملاتونین، بلکه به خاطر مواد نگهدارنده یا افزودنی. لی تاکید می کنه مهمه که همیشه مکمل تون رو از یه شرکت معتبر بخرین و از دست فروشان داروهای گیاهی دوری کنین.

کوتاری میگه که تحقیقات حیوونی، ملاتونین رو با افسردگی، مشکلات باروری و مشکلات سیستم ایمنی بدن، در رابطه دونسته ان. در حالی که این یافته ها در آدما تکرار نشده ان، اما هیچ مطالعه خوبی وجود نداره که ایمنی دراز مدت قرصای ملاتونین رو نشون بده. با این حال، لی اضافه می کنه که هیچ گونه مشکلات جانبی جدی، گزارش نشده. اما اون خاطر نشون می کنه که اگه شما مقدار زیادتر از اندازه از این مکمل رو استفاده کنین، ممکنه احساس خواب آلودگی کنین، سر درد بگیرین یا دچار فراموشی کوتاه مدت شید. اون میگه: اونا مشکلات جانبی شایع اما ناچیز هستن. مسئله مهم اینه که مقدار درست رو استفاده کنین.

بزرگترین باور غلط، به خصوص در مورد بی خوابی، اینه که مقدار بیشتر، بهتره. در واقع وقتی که صحبت از ملاتونین می شه، مقدار کمتر اون در واقع بهتره چون بدن شما الان، اونو می سازه. اون پیشنهاد می کنه که اگه عزمتونو جزم کردین اونو امتحان کنین، روزانه ۰٫۵ میلی گرم از اونو استفاده کنین. اگه پیدا کردن این مقدار دوز براتون سخته، قرصای ۱ میلی گرمی بخرین و اونا رو نصف کنین.

حرف آخر:

بدیش اینه تحقیق مطمئنی وجود نداره که نشون بده مکملای ملاتونین، واقعا یه راه موثر و بی خطر واسه خوابیدن هستن یا نه. اگه هنوزم واسه خوابیدن تلاش می کنین، کوتاری چند پیشنهاد دیگه داره: تلاش کنین در طول هفته و حتی آخر هفته ها، یه برنامه خواب مشخص داشته باشین، ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب، به کار گیری دستگاه های الکترونیکی که نور آبی پخش میکنن رو محدود کنین و یه منبع نور روشن واسه استفاده در صبحا بخرین تا به تنظیم ساعت داخلی بدن شما کمک کنه. با این تصمیمات، خیلی سریع به خواب خواهید رفت.

.

منبع :

0
آیا مصرف قرص ضد بارداری برای دختران مجرد خطرناک است؟ | بیماری

: مشکلات قرص ضد بارداری واسه دختران جوون

یکی از راه های پیشگیری از بارداری به کار گیری قرصای ضد بارداری است اما خیلی از دختران مجرد بعضی وقتا قرصای ضد بارداری مصرف می کنن و واسه خیلی از اونا این سوال هست که مصرف قرص ضد بارداری واسه دختران مجرد خطرناکه؟ بعضی هم تصور می کنن مصرف قرصای ضد بارداری قبل از ازدواج و در دوران دوشیزگی باعث ناباروری می شه. در ادامه مقاله تلاش شده به این سوالات و ابهامات جواب داده شه .

قرصای ضد بارداری چه عوارضی واسه دختران مجرد داره

قرصای ضد بارداری به وسیله خیلی از خانوما و دختران جوون استفاده می شه، اما درباره مشکلات این قرصا و چگونگی مصرف اونا هم سولات زیادی هست، مخصوصا در بین خانمای مجرد. در این مطلب به تموم سوالات مربوط به مصرف قرصای ضد بارداری جواب داده می شه .
در واقع دوشیزه بودن یا نبودن و یا ازدواج کردن در زمان مصرف قرص ضد بارداری اهمیتی نداره، چون که قرص این مسئله رو تشخیص نمی ده. چیزی که مهمه اینه که قرصای ضد بارداری هم نوعای جورواجور داره و بعضی از اونا تاثیر بیشتر بر بدن می ذارن و در واقع متناسب با بدن شما ساخته شدن.بهترین راه واسه شناخت قرص مناسب خود مشورت با پزشکه .
مصرف قرص ضد بارداری در هر صورت دارای مشکلات جانبیه و یکی از مهم ترین مشکلات این قرصا زیاد شدن وزن است. بعضی خانوما در زمان مصرف قرص ضد بارداری دچار زیاد شدن وزن می شن و یه سریای دیگه این آسیب رو در خود نمی بینن .

: مصرف قرص ضد بارداری واسه دختران مجرد خطرناکه؟

آشنایی با مشکلات قرص های ضد بارداری واسه دختران جوون

قرص ضد بارداری در واقع هورمونای بدن رو زیاد می کنه و بدن رو گول می زنه و این تصور در بدن به وجود میاد که شما باردارین. بدن هم نمی دونه با افزایش یهویی هورمونا چه کنه و در نتیجه ممکنه فرد دچار زیاد شدن وزن شه. اما از اونجایی که قرص ضد بارداری هورمونا رو تنظیم می کنه، می تونه به رفع جوشای پوستی و بهبود نوسانات خلقی کمک کنه. هم اینکه قرصای ضد بارداری پریود رو قابل پیش بینی و منظم می کنه .
هم اینکه افزایش هورمونا در نتیجه مصرف قرصای ضد بارداری احتمال بروز سرطان رو هم زیاد می کنن. پس اگه در خونواده شما سابقه دچار شدن به سرطان هست، بهتره قرصای ضد بارداری رو با احتیاط بیشتری استفاده کنین. پیشنهاد اکید اینه که قرصای ضد بارداری رو خودسرانه و بدون مشورت با دکتر مصرف نکنین. اول به دکتر مراجعه کنین تا قرصی مناسب با وضعیت بدن شما براتون تجویز شه .
قرصای ضد بارداری و دیگر مشکلات جانبی
بیشتر مشکلات مربوط به قرصای ضد بارداری خطرناک و جدی نیستن. این مشکلات عبارتند از :
تهوع
التهاب یا ورم پستانا
ناچیز شدن پریودها
نوسانات خلقی
مشکلات دیگری که به اونا می پردازیم کمتر مشاهده می شن، اما خیلی جدی تر هستن. در صورت مشاهده هر کدوم از این مشکلات بدون این دست اون دست کردن به دکتر مراجعه کنین . اگه دسترسی فوری به دکتر ندارین، حتما به اورژانس مراجعه کنین. عوارضی که به اونا می پردازیم نشون دهنده بروز مشکلات کبد، مریضی کیسه صفرا، سکته مغزی، لخته شدن خون، بالا رفتن فشار خون یا بروز مریضی قلبی است. این مشکلات عبارتند از :
درد شکم
درد قفسه سینه

با مشکلات قرصای ضد بارداری واسه دختران جوون آشنا شید

سردرد شدید
مشکل بینایی (تاری دید)
التهاب و درد در پاها و رانا
همه خانوما می تونن از قرصای ضد بارداری استفاده کنن؟
مصرف قرصای ضد بارداری واسه دخترهای مجرد خطرناکه؟
بیشتر خانوما زیر نظر دکتر می تونن ار قرصای ضد بارداری استفاده کنن. اما این قرصا به خانمای بالای ۳۵ سال که سیگار میکشن، پیشنهاد نمی شه.اگه سیگار نمی کشید، می تونین تا زمان یائسگی از قرصای ضدبارداری هورمونی استفاده کنین. هم اینکه اگه دچار هر کدوم از مشکلات زیر هستین، نمی تونین از قرص ضد بارداری هورمونی استفاده کنین :
وجود لخته خون در دستا، پاها یا ریه
مریضی شدید قلبی یا کبد
سرطان پستون یا رحم
فشار خون بالا و کنترل نشده
میگران با اونو* یا مشکل در حس بینایی aura
* اونو aura :یه جور مشکل در حس بیناییه که قبل از درد علائم اخطار دهنده ای داره، مانند فلاشای نورانی ،مور مور شدن سر و صورت و نقاط کور .
شرایط دیگری هم هست که اندازه خطر اونا با مصرف قرصای ضد بارداری زیاد میشه. اگه نسبت به این شرایط مطمئن نیستین، لازمه با دکتر مشورت کنین. هم اینکه اگه در بین اقوام درجه یه (والدین، آبجی و یا داداش و یا بچتون) شخصی دارای لخته خون در پاها یا ریه خوده، حتما به دکتر خود اطلاع بدین .

تداخلات دارویی با قرصای ضد بارداری
بعضی داروها، از جمله آنتی بیوتیک ها و ضد تشنج ها تاثیر قرصای ضد بارداری رو کاهش میدن.قبل از شروع مصرف قرصای ضد بارداری اگه از هر داروی دیگری استفاده می کنین، از جمله داروهای با نسخه یا بدون نسخه، حتما به دکتر خود اطلاع بدین .

درباره مشکلات قرصای ضد بارداری واسه دختران جوون چه میدونید

موارد منع مصرف
این دارو در صورت وجود یا سابقه بیماریای ترومبوآمبولیک، بیماریای عروقی مغز، سکته قلبی، مریضی شریان کرونر، بالابودن مادرزادی چربیای خون، سرطان پستون شناخته شده یا قابل پیش بینی، سرطان دستگاه تناسلی زنونه و یا بقیه سرطانای وابسته به هورمون، خونریزی مهبلی تشخیص داده نشده یاغیرعادی، تومورهای کبدی و مشکل کارکرد کبد نباید مصرف شه .

دستور مصرف واسه پیشگیری از بارداری

مصرف هرگونه دارو باید تحت نظر دکتر یا ماما باشه .

قرصای اچ دی به صورت خوردن روزی یه قرص در ساعت ثابته که از روز اول دوره ماهانه شروع شده و تا ۲۱ روز مصرف می شه. پس از یه هفته استراحت (معطلی)، دوباره بسته جدیدی از قرصا مصرف می شه .

قرصا باید هر روز، در ساعت ثابتی مصرف شن. اگه یه نوبت قرص فراموش شه، باید به محض به خاطرآوردن مصرف شه، وگرنه در نوبت بعدی ۲ قرص مصرف شه. درصورتی که مصرف قرصا در ۲ روز متوالی فراموش شه، باید در ۲ روز بعدی، هر روز ۲ قرص خورده شه و از روز سوم، طبق روال عادی مصرف شه. اگه مصرف قرصا بیشتر از ۳ روزمتوالی فراموش شه، باید تا انتهای دوره سیکل از بقیه روشای جلوگیری از بارداری استفاده کرد .

در استفراغ یا اسهال شدید جذب گوارشی دارو کم می شه و بهتره در مدت مریضی از یه روش دیگه پیشگیری از بارداری هم استفاده شه .

مصرف قرص ضد بارداری واسه دختران مجرد خطرناکه؟

مصرف قرص ضد بارداری واسه دختران مجرد خطرناکه؟

۵۱

برگرفته از سیمرغ / دکتر سلام / ف

.

منبع : namnak.com

0
آیا مصرف قرص ضد افسردگی باعث پوکی استخوان می شود؟ | اطلاعات دارویی

بزرگسالان واسه بهبود بخشیدن به خلق و خو و حوصله خود نیاز به مصرف بعضی از داروهای ضد افسردگی تجویزی دارن. اما به موازات اون ممکنه در خطر دچار شدن به شکستگی استخوانی هم باشن.

به گزارش دکتر سلام، در یکی از آخرین تحقیقات انجام شده کشف شده که داروهای ضد افسردگی که  به وسیله زنان بعد از یائسگی در سنین متوسط ۶۴ سال مصرف می شه ، می تونه با خطر افزایش پوکی و شکستگی استخوانی ستون فقرات و بقیه محلا در رابطه باشه. اما در عین حال رابطه قوی بین شکستگی استخون مچ دست یا استخون لگن و مصرف  قرص ضد افسردگی توجه نشده. زنائی که قرص

ضد افسردگی مصرف می کنن ۳۰% درصد بیشتر در برابر شکستگی استخون ستون فقرات و ۲۰ % افزایش خطر شکستگی بقیه نقاط بدن هستن. تو یه مطالعه قبلا دکتر گلترمن مدیر مرکز تحقیقات استخوانی با نگاه بر اطلاعات استخوانی انجام شده که روی ۵هزار نفر به صورت رندوم انجام شده بود و ۱۳۷ نفر از اونا قرصای ضد افسردگی (از نوع بازداردندهای بازجذب سروتنین ) و SSRIs مصرف می کردن، فهمیدن که آدمایی که روزانه قرص SSRIs (فلوکستین) مصرف می کنن دوبرابر بیشتر از افراد دیگه در خطر شکستگی استخوانی هستن. سروتنین یه جور ماده شیمیای عصبیه که  مربوط به افسردگیه. این ماده هم اینکه د رفیزیولوژی استخوانی دخالت داره. اگه در کمیت این ماده تغییر انجام بشه باعث کاهش حجم استخون و افزایش خطر شکستگی می شه. اما تحقیقات دیگه رابطه بین مصرف قرص ضد افسردگی و شکستگی استخوانی رو تایید نمی کنه.

دکتر گلترمن و همکارانش الان در حال انجام تحقیقات روی نوجوانانی هستن که داروی SSRIsمصرف می کنن . هدف اونا کشف این حقیقته که مصرف این دارو تاثیر روی رشد استخون داره یا خیر.اونا هم اینکه میخوان و جود هر گونه تمایل ژنتیکی واسه دچار شدن به پوکی استخون رو کشف کنن. در حالیکه تحقیقات انجام شده رابطه بین پوکی استخون ومصرف قرص ضد افسردگی رو نشون می ده. ولی در عین حال تحقیقات دلیل و تاثیری واسه این رابطه کشف نکرده ان. پس آقای گلترمن عقیده داره که آدمایی که بدلایل اساسی د رحال مصرف داروی SSRIs هستن مصرف دارو رو ترک نکنن. این افراد باید تنها مراقب وضعیت استخوانهای خود باشن (با انجام تست استخوانی واسه اندازه گیری چگالی استخون)

در هر حال واسه کاهش خطر دچار شدن به پوکی استخون موارد زیر رو رعایت کنین:

– مصرف کافی کلسیم: تموم مردان و زنان بالاتر از ۶۵ سال باید روزانه ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم مصرف کنن.

– مصرف کافی ویتامین D: مردان وزنان روزانه باید دست کم ۸۰۰iu=international units)) ویتامینD مصرف کنن.

– ورزش: شما باید ورزشای استقامتی و قدرتی رو باهم انجام بدین.مثل پیاده روی، کوه نوردی و طناب بازی

– در رژیم غذایی روزانه خود سویا رو بذارین : استروژن گیاهی موجود در سویا به حفظ چگالی استخوانی و  نبود دچار شدن به پوکی استخون کمک می کنه.

– نبود مصرف دخانیات

– نبود مصرف نوشیدنیای الکلی: مصرف بیشتر از دو لیوان نوشیدنی الکلی باعث کاهش توده استخوانی و نبود توانایی بدن در جذب کلسیم می شه.

منبع : hidoctor.ir

0
آیا مصرف فیبر از چاقی جلوگیری می کند؟ | رژیم غذایی

مصرف فیبر از چاقی جلوگیری می کنه؟

تحقیقات جدید نشون داده، کسائیکه از وزنی متعادل بهره مند هستن بیشتر از آدمایی که از وزن بالایی بهره مند هستن و
مبتلاء به مریضی… 
 

در حالیکه غذاهایی با کالری کم و پروتئین زیاد جزء غذاهای مورد علاقه مردم قرار گرفته، تحقیقات جدید نشون داده،  کسائیکه از وزنی متعادل بهره مند هستن بیشتر از آدمایی که از وزن بالایی بهره مند هستن و مبتلاء به مریضی چاقی هستن از فیبر و میوه استفاده می کنن.

 در تحقیقاتی که در دانشگاه تگزاس انجام شده بعد از مطالعه روی غذاهای مصرفی ۱۰۰ نفر تو یه رده سنی و قد برابر که نیمی ار اونا وزنی طبیعی و نیمه دیگه از وزن بالایی بهره مند بودن، محققان فهمیدن که غذاهای هر دو گروه در بعضی از موارد مانند اندازه شکر، نون، لبنیات و سبزیجات بسیار مشابه هم بودن. تنها فرق اصلی در  اونا این بود که گروهی که از وزن متعادلی بهره مند بودن روزانه تقریباً ۳۳٪ فیبر و ۴۳٪ کربوهیدرات بیشتر از افراد چاق مصرف می کردن. پس طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه تگزاس مصرف روزانه فیبر و کربوهیدرات به متعادل ساختن وزن کمک می کنه.
منبع : سیمرغ

جمع آوری به وسیله بخش رژیمای لاغری ، رژیمای چاقی سایت

  • مطالب در رابطه
0
آیا مصرف فست فود میگرن میگیرید؟ | تغذیه سالم

مصرف فست فود میگرن میگیرید؟

تغذیه

تغذیه ناجور،ژنتیک یا شرایط محیطی مانند استرس عامل ایجاد میگرن هستن اما چیزی که مسلمه بر اثر انقباض شدید رگهای خونی مغز ایجاد می شه.

خستگی، کم خوابی، گرسنگی و تغییرات هورمونی در خانوما عوامل اصلی بروز سر دردهای میگرنیه. محمد رضا معتمد متخصص مغز و اعصابگفت: سردردهای میگرنی یکی از مشکلات شایع در افراده که بیشتر در خانوما دیده می شه و نسبت این مشکل در خانوما به آقایون سه به یکه.

: عواملی که این مشکل رو شدید شدن می کنه خستگی، کم خوابی و گرسنگی و تغییرات هورمونی در خانوما هستش.

ایشون گفت: خوردن غذاهای فست فود که شامل مواد نگه دارن هستن و مصرف بعضی از قرصا مثل قرصای ضد بارداری علل شدید شدن سردرد میگرنیه.

ایشون در آخر به راهکارهای مقابله با این مشکل اشاره کرد و گفت: خواب کافی و داشتن برنامه غذایی مناسب و دوری از عادتای ناصحیح مانند مصرف سیگار و مواد الکلی و انجام فعالیتای ورزشی و دوری از استرس بهترین روشای پیشگیری از سردردهای میگرنیه.

.

منبع :

0
آیا مصرف غذاهای خیلی سرد ما را بیمار میکنند؟ | رژیم غذایی

پیامبراکرم (ص)،امام علی (ع)،امام صادق(ع)،امام موسی بن جعفر(ع) و دیگه امامان کسائی بودن که در زندگی شون زیادتر از اندازه چیزی رو مصرف نمیکرده ان و اسرافی در زندگی گهر بارشون وجود نداشته.اسراف کردن کار اشتباهیه و از این رو خیلی از خونواده ها بخاطر اسراف نشدن غذاها رو باقی میذارن و بعضی از اونا غذای سرد رو بدون گرم کردن مصرف میکنن.

کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: مصرف غذاهای خیلی سرد موجب بروز بیماریای دستگاه گوارش می شه.نسرین علیزاده اضافه کرد: بارها دیده شده که افراد پس از نوشیدن آب خیلی سرد و یا نوشابه هایی که درجه گرما اونا بسیار پایین بوده دچار دل درد و یا تیر کشیدن شدن.

: گرما مواد مصرفی در معده به حد متعادل و مطلوب واسه هضم و بعد جذبه اینطوری هرچه غذا از دمای مطلوب فاصله داشته باشه احتمال بیشتری واسه ناراحتی و سنگینی دستگاه گوارش هست.

علیزاده با اشاره به اینکه خیلی از افراد عادت به مصرف مواد غذایی خیلی گرم یا یعنی داغ دارن، گفت: از اونجایی که یکی از وظایف مهم معده، کاهش گرما غذا و رسوندن دمای اون به حد مطلوبه پس مصرف غذاهای خیلی گرم بار سنگینی واسه معده بوده و وظیفه معده رو به خاطر کاهش گرما غذا مشکل تر می کنه و این اگه ادامه یابد موجب احساس سنگینی و ناراحتی در معده می شه.

به گفته ایشون علاوه بر اون مصرف غذاهای داغ خطر بروز سرطانای دستگاه گوارش به خصوص سرطان مری رو زیاد می کنه.

این مسوول با بیان اینکه بعضی از افراد عادت دارن که مواد خیلی گرم و سرد رو با همدیگه و یا با فاصله کوتاه بخورن، گفت: این به سلامت دندانا که وسیله بسیار مهم واسه عمل هضم و جذبه آسیب وارد می کنه و موجب ترک خوردن مینای دندون می شه که نتیجه اون پوسیدگی و فساد دندانهاه.

ایشون اضافه کرد: آسیب دیگری که این به بدن وارد می کنه بروز مشکل و درد در معده س که دلیل مانع کفایت هضم و جذب مواد غذایی در دستگاه گوارش می شه.

.

منبع : hidoctor.ir