مصرف امگا ۳ باعث افزایش قدرت می شه

اگه در برنامه غذایی روزانه خود از مکملای امگا ۳ مانند روغن ماهی یا flaxseed oil  استفاده می کنین مطالعه منتشر شده در ژرنال آمریکایی تغذیه بالینی نشون دهنده اون هستش که کسائیکه از این نوع مکملا مصرف می کنن نتیجه ای بالاتر،  از تمرینات قدرتی بدست میارن. محققان از ۴۵ خانوم سن بالا خواستن قبل از شروع یه برنامه تمرینات قدرتی ،  به مدت دو ماه روزانه ۲ گرم روغن ماهی مصرف کنن. کارکرد این گروه با گروه  همسان دیگری که از مکمل استفاده نکرده بودن مورد مقایسه قرار گرفت. مصرف امگا ۳ کمک زیادی در بهبود چرخش عضلات و اندازه رشد چرخش عضلات در این افراد سن بالا از خود نشون داد.

افق روشن تر: محققان می گن که مصرف امگا ۳ ممکنه باعث کمک به کارکرد عضلات با تغییر سلالیت غشای سلولی یا افزایش حساسیت انتقال دهنده های عصبی بین اعصاب و عضلات شه. کارکرد به هر شکل باشه اون چیزی که میشه از اون با اطمینان صحبت کرد اینه که افزایش قدرت نتیجه پایانی مصرف مکملای امگا ۳ه.

منبع :